|
Прошёл год, как я в последний раз видел кубики пресса, вместо одного, но большого)
Прирост веса за год - 15,9 кг, а это значит, что в 2016 нужно сжечь всего-то 143 100 калорий)
Начну с 2100 калорий в день и бжу: 40%, 30%, 30%.
Угли до 16:00 (греча, макароны, хлебцы)
|
1715 kcal
|
Rasva: 113,83g | Prot: 112,11g | Hh: 50,34g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Жареное Яйцо. Lounas: Гречка Отварная, Перекресток Люля-Кебаб из Говядины. Päivällinen: Окей Холодец по-Домашнему, Lactica Греческий Йогурт, Мясновъ Кебаб из Говядины с Зеленью. Välipalat/Muut: Большая Кружка Ряженка 4%, Мясновъ Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Большая Кружка Ряженка 4%. lisää...
|
|