|
aralıklı oruç ve 1500-2000 kalori arası alıma devam ediyorum geceleri karnım acıkıyor ama su içiyorum
yarın push day bugünse bacaktı birkaç gündür pirinç yemediğimden antrenmanlar süper geçiyor diyemem
ama çok da büyük bir fark hissetmedim ve bakalım yarın nasıl geçecek
cuma da dahil full antrenman yapıp cmt pazar off vermek durumundayım çünkü
o iki gün yoğun bir çalışma durumum var
bunların dışında dolabı ve buzluğu bitirmek niyetindeyim malum kurban bayramı geliyor bayağı dolacak dolap
pirinç yumurta tavuk/kıyma bazenleri yoğurt , takviye olarak muhakkak creatin
arada zma-omega3 ve bazenleri çemen ekstresi
whey zaten içiyorum, muscle meal de içiyorum kilo verirken kay kaybı yaşamamak adına büyük yardımcılarım
bugün 2 hafta kadar oldu halimden memnunum gelişimimden de memnunum
6 aya kadar nereye varırım görcem bakalım biraz da kervan yolda düzülür
|
1514 kcal
|
Rasva: 57,67g | Prot: 131,96g | Hh: 112,52g.
Aamiainen: Tatlı Kırmızı Biber, Zeytin, Zeytinyağı, Metro Chef Kıymalı Pide, Proteinocean CLA+, Hardline L-Karnitin, Yumurta. Päivällinen: Patates Yemeği, Ekmek, Tavuk But. Välipalat/Muut: Heromega Muscle Meal, Way-Out Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|