|
sempat naik sekarang turun lagi, dengan lemak semakin berkurang di pinggang
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
932 kcal
|
Rasva: 20,28g | Prot: 80,50g | Hh: 110,54g.
Lounas: Soyjoy Raisin Almond, Muscletech Nitrotech, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Merah, Ikan Salmon Panggang, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Salak, Buah Naga, Kacang Hijau, Apel Fuji, Salak. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
19 tammi 16 jäseneltä: kikiohaidar
|
19 tammi 16 jäseneltä: kikiohaidar
|
Gmn cara biar tw klo lemak turun
19 tammi 16 jäseneltä: ikhwan sda
|
@ kiki masak sendiri gampang
@ ikhwan, kalo pinggang dari celana makin longgar, kalo seluruh tubuh pake omron bodyfat scanner atau tanita di tempat gym
19 tammi 16 jäseneltä: susantong
|
Brp % lemak turun dgn rutinitas begitu?
20 tammi 16 jäseneltä: ikhwan sda
|
|
Painohistoria - susantong
|