Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2024
|
146 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 40 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3109 kcal
|
Rasva: 97,83g | Prot: 251,61g | Hh: 301,35g.
Aamiainen: Growth Supplements Whey 80%, Leite Integral, Café, Aviação Manteiga com Sal, Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo Mexido. Lounas: Abobrinha, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Angu, Arroz Branco (Cozido), Patinho. Päivällinen: Abobrinha, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Cebolas, Contra-filé, Patinho. Välipalat/Muut: Elma Chips Batata Chips Sensações Sabor Frango Grelhado, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Banana, Ovo Mexido, Angu, Contra-filé, Abobrinha, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Growth Supplements Protein Bar Churros, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Café. lisää...
|
|
5815 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 50 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|