Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2016
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1464 kcal
|
Rasva: 52,04g | Prot: 176,91g | Hh: 63,23g.
Aamiainen: Агуша Фруктовое Пюре Яблоко-Персик, 10.1.16 Тефтельки куриные паровые, Вареное Яйцо. Lounas: 10.1.16 Тефтельки куриные паровые. Päivällinen: 10.1.16 Тефтельки куриные паровые, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Fruttis Йогурт 5%, Ополье Творог 5%. lisää...
|
|
2337 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|