Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2024
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 74,66g | Prot: 154,96g | Hh: 41,31g.
Aamiainen: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Danone Iogurte Natural. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Hamburguer de Carne Bovina. Päivällinen: Tomates, Sadia Mussarela, Ovo Frito. Välipalat/Muut: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Iogurte. lisää...
|
|
2914 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - denerribeiro
|