Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2016
|
98,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 71,34g | Prot: 131,44g | Hh: 257,85g.
Aamiainen: Печенье, Молоко, Яблоко, Банан. Lounas: Смешанные Орехи, Бутерброд с Сыром, Макароны Отварные, Запеченная или Жаренная Рыба. Päivällinen: Кефир 2,5%, Яшкино Пряники Мятные, Русская Картошка Чипсы. Välipalat/Muut: Матрикс Протеиновый Коктейль. lisää...
|
|
3548 kcal
|
Harjoitus:
Luistelu - 16 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|