|
nimbang di rumah, pakai pakaian sekedarnya.
kalau sebelumnya di kantor, pakaian kantornya banyak bawaan.
btw, baru beli timbangan.:D
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1227 kcal
|
Rasva: 51,91g | Prot: 74,14g | Hh: 126,55g.
Aamiainen: Teh (Buatan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Pisang. Lounas: Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau, Tumis Brokoli Udang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Salak, Ikan Bandeng Goreng, Pare, Tempe Goreng, Telur Rebus. Päivällinen: Tumis Brokoli Udang, Pisang. Välipalat/Muut: Indonesian Salak. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti ja 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|