Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2024
|
142,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 36,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1258 kcal
|
Rasva: 37,77g | Prot: 114,62g | Hh: 112,89g.
Aamiainen: Café, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lounas: Chuchu Cozido, Lombinho de Porco, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Angu. Päivällinen: Cebolas, Angu, Lombinho de Porco, Chuchu Cozido. Välipalat/Muut: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Café. lisää...
|
|
5664 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|