Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2024
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 37,21g | Prot: 157,04g | Hh: 203,09g.
Aamiainen: Mamão, Sunny Day Creme de Ricota, Visconti Pão 35% Integral , Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Camponesa Leite em Pó Desnatado. Lounas: Dafruta Suco de Uva, Ovo Cozido, Chicória, Alface, Quero Ervilha em Conserva, Quero Milho Verde, Repolho-Roxo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. Päivällinen: Mexerica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aipim (Cozido). Välipalat/Muut: Pão Caseiro, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Morango, Ouro de Minas Brigadeiro, Pêra Williams, Delícias de Minas Biscoito de Polvilho , Nestlé Iogurte Grego Light. lisää...
|
|
2232 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - br_kabello
|