|
Eu comecei uma dieta flexível de 1300 calorias com acompanhamento nutricional e com treinos em 2021. Comecei com 107 kg e parei com 66,1 em 2022. Desde que parei a dieta voltei aos velhos hábitos e em junho/24 já estava com 96 quilos. Não consigo mais treinar por questões físicas, mas é temporário pq Deus já disse que minha cura vem 🙏🏻. Em 15/06/2024 com 96,1 kg voltei a fazer dieta flexível dessa vez ciente que sempre terei que estar atenta com a alimentação pq sempre fui gordinha, faço dieta, emagreço mas nunca consigo manter por mais de um ano. Dessa vez tudo será diferente e estou convicta disso tanto quanto o sol nasce todo dia kkk Te convido a acompanhar meu processo já que acompanhar pessoas que tem esse estilo de vida me dá mto ânimo e disposição. Talvez o que eu compartilho aqui possa inspirar e ajudar alguém. Enjoy the process! ♥️🤩
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 32,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 26,80g | Prot: 80,47g | Hh: 221,67g.
Aamiainen: Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Seletti Salada de Vegetais, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Músculo Bovino Cozido, Canto de Minas Requeijão Light, Batata Inglesa. Lounas: Carambola, Hortifruti Beterraba Crua, Couve Manteiga Crua, Laranja Pêra, Cenouras, Suco de Limão. Päivällinen: Original Food Frutas Vermelhas Congeladas, Mamão Formosa, Pêra Portuguesa, Banana Nanica, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Maçãs Gala. Välipalat/Muut: Melão, Manga Palmer, Abacaxi. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Na verdade segundo meu registro de peso, foi em 02/23 que cheguei aos 66,1. Desde esse dia até 06/24 engordei chegando aos 96.
23 kesä 24 jäseneltä: DayMor
|
Força! É difícil, mas precisamos sempre manter o foco.
23 kesä 24 jäseneltä: Marilica Tsukino
|
também passo pelo mesmo, o processo de cuidar pra não engordar é pra sempre... obesidade é uma doença crônica, infelizmente!
23 kesä 24 jäseneltä: evyhta
|
gata, desejo sucesso. indico você não fazer uma dieta muito restritiva... não sei sua altura mas 1300 calorias é muito pouco! principalmente para alguém de 96 kilos...seu corpo tem que acostumar AOS POUCOS a ir comendo menos... se não o efeito sanfona vem com tudo mesmo, porque nosso corpo entende que a gente está ficando doente e que precisa reter gordura e o processo de emagrecimento fica mais e mais difícil...nosso cérebro, nosso corpo não entende o que nos desejamos... ele só entende que vc tinha nutrientes e de repente parou de ter, então vai reter gordura para te manter viva! pense nisso... desejo o melhor para ti ! vamos conseguir! mesmo devagar , mas pernanente!!! e com saúde!!!
23 kesä 24 jäseneltä: bmluna22
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|