|
tadi subuh, habis mandi nimbang beratnya 77,5 kg.
sore ini habis makan, nimbang lagi 77,7 kg.
tulis yang paling berat aja deh.
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1006 kcal
|
Rasva: 30,12g | Prot: 81,85g | Hh: 119,58g.
Aamiainen: Tea (Brewed), Bananas. Lounas: Fitbar Fruits Fitbar, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Fitbar Fruits Fitbar. Päivällinen: Tahu Kukus/Mentah, Tempe Rebus, Kem Chicks Sayur Toge, Lontong, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Välipalat/Muut: Salak. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|