Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2016
|
98,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2053 kcal
|
Rasva: 102,43g | Prot: 98,82g | Hh: 197,12g.
Aamiainen: Смешанные Орехи, Кофе с Молоком, Банан, Кефир 2,5%. Lounas: Кефир, Хлеб Черный, Винегрет, Ritter Sport Шоколад Темный с Марципаном, Вареное Яйцо, Смешанные Орехи, Банан, Жареное Яйцо, Хлеб Черный, Рассольник, Овощное Рагу, Сосиски Молочные. Päivällinen: Сушки, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Яблоко. lisää...
|
|
3211 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|