|
Отжался 100 раз (15,15,15,15,20,20)
|
2105 kcal
|
Rasva: 93,22g | Prot: 95,03g | Hh: 230,05g.
Aamiainen: Snickers Шоколадный Батончик, Даниссимо Йогурт Киви, Молоко, Банан, Кофе с Молоком. Lounas: Салат Овощной, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Яблоко, Смешанные Орехи, Банан, Кофе с Молоком, Говяжий Фарш, Картофельные Оладьи, Белый Рис. Päivällinen: Сырный Суп, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г). lisää...
|
|
3803 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|