|
Нашла внутри себя силу воли и снизила свой каллораж до 1650. Не голодаю, ем вовремя, обеды-ужины не пропускаю, всего хватает, про мигрени забыла. Убрала всякие печеньки-чипсы-шоколад и прочую мутотень, стала затаривать холодильник йогуртом на топленом молоке, следить за тем, чтоб всегда был творог и яйца. Открыла для себя, что могу радовать себя кукурузными хлопьями и даже белым хлебом из тостера. В разумных пределах, конечно, но мне так морально легче. Овощи никуда не девались, просто стараюсь как можно больше добавлять их в повседневный рацион. Ну только удачи себе могу пожелать. А с другой стороны - один раз получилось скинуть вес, так что никаких сомнений, что получится еще раз)
|
1662 kcal
|
Rasva: 45,85g | Prot: 94,46g | Hh: 220,04g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Кофе (из Молотых Зерен), Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный, Сахар, Банан. Lounas: Кофе (из Молотых Зерен), Персики (Консервированные с Леким Сиропом), Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Миндаль Миндаль, Кукурузная Каша на Молоке. Päivällinen: Сахар, Зеленый Чай, Махеевъ Джем Абрикосовый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный , Harry's Хлеб для Сандвича, Помидоры, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Lay's Чипсы из Печи Нежный Сыр с Зеленью. lisää...
|
|