Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2016
|
98,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2853 kcal
|
Rasva: 103,18g | Prot: 184,40g | Hh: 300,60g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Молоке, Snickers Шоколадный Батончик, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Кефир 1%, Fortex Протеиновый Батончик, Молоко, Мармелад, Сушки, Гречка Отварная, Котлета Куриная. Päivällinen: Молоко, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Фасолевый Суп. Välipalat/Muut: Растишка Йогурт Клубничный, Яблоко, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|