|
Looks like I chose the right day to weigh in for re-starting my diet...24 hours and 1.3 kg, must have been carrying buckets of fluid around !
|
52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
622 kcal
|
Rasva: 14,87g | Prot: 42,05g | Hh: 81,18g.
Aamiainen: Dilmah Tea with Lite Milk, Poached Egg (with Salt). Lounas: Valencia Oranges, Cherry Tomatoes, Tomatoes. Päivällinen: Fruit Salad (without Citrus Fruits), McCain Berries N Yoghurt, Lamb (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade), Cooked Rice, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Tea with Skimmed Milk, Aussie Bodies Mini Protein Bars Choc Fudge, Granny Smith Apples. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 16 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Pilates - 1 tunti, Elliptinen - 14 minuuttia, Ruokaostokset - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|