Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2016
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2560 kcal
|
Rasva: 129,13g | Prot: 163,76g | Hh: 196,78g.
Aamiainen: Смешанные Орехи, Груши, Сыр Российский, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Банан, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Кофе с Молоком. Lounas: Яичный Омлет, Овощное Рагу, Молоко, Вареное Яйцо, Яблоко, Смешанные Орехи, Овощное Рагу, Котлета по-Киевски, Рассольник. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко. lisää...
|
|
3674 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|