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Hallöchen und moin moin,
seit nun knapp über eine Woche bin ich wieder dabei.
Fleissig und ohne "wenn & aber" meine Kalorien (max 1750) + Eiweißzufuhr (Ziel 2g je KG) zu tracken...
...selbst mein erster "Cheatday" x3 wurde getrackt.
Jeden Mo+Mi+Fr machen eine Freundin und ich gemeinsam Sportvideos von Youtube und ne halbe bist 1 std vorher, gibt es für mich noch n bissl Arme schlackern bei Beatsaber xD
Ich führe nebenher Tagebuch über Bewegung, Ernährung, Stimmung, Schlafdauer je Nacht und Gewicht. Mag es "klassisch" mit Stift und Papier, keine Ahnung warum. :)
Und jeden Tag nach dem Aufstehen meinen Powercocktail, der gibt mir den kleinen energieschub am morgen und versorgt meinen Körper mit allen nötigen Vitaminen.
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129,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,2 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1566 kcal
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Rasva: 55,51g | Prot: 101,87g | Hh: 153,83g.
Aamiainen: Fitline Powercocktail. Lounas: Milbona Gratinkäse Leicht, Güldenhof Mini-Geflügel Frikadellen, DM Bio Vegane Bolognese, Vemondo Kichererbsennudeln. Päivällinen: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Güldenhof Mini Frikadellen Geflügel, Tomaten, Ei, Milbona Crefée Meersalz, HP?! Brezeln. Välipalat/Muut: Weintrauben, Milfina Landmilch 3,8%, ESN Flexpresso White Chocolate Mocha. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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