|
ramazanda tartıyla fotoğraf çekmiştim 114 idi
uzun süre sonra ilk o zaman bu zayıflama işlerine girişeyim dedim
bi türlü o moda giremiyodum derken önce spor sonra diyet
iş buralara kadar geldi hedefim 84
eğer çok sıska durduğumu düşünürsem 86-87 de olur
bakacağız
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 63,13g | Prot: 87,48g | Hh: 146,34g.
Lounas: Eker Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Biber Dolması, Tarhana Çorbam. Päivällinen: Eti Crax Patlayan Lezzet Chili-Lime, Kırmızı Erik. Välipalat/Muut: Heromega Muscle Meal, Heromega Whey Zero, Supplementler Whey Protein. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|