Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2024
|
143,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 37,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2652 kcal
|
Rasva: 154,43g | Prot: 220,96g | Hh: 97,47g.
Aamiainen: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Suco de Limão, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Mariza Canela em Pó, Queijo Parmesão (Duro), Pif Paf Presunto, Café, Ovo Mexido, Tirolez Queijo Minas Frescal, Aviação Manteiga com Sal. Lounas: Caldo de Feijão, Chuchu Cozido, Cenouras, Hortifruti Patinho Moído, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Caldo de Feijão, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Tomates, Almeirão, Aurora Linguiça Toscana. Välipalat/Muut: Peito de Frango, Farinha de Amendoas, Queijo Parmesão (Duro), Pif Paf Presunto, Porto Alegre Creme de Ricota, Sococo Coco Ralado sem Açúcar, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. lisää...
|
|
4545 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|