Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2016
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2556 kcal
|
Rasva: 131,22g | Prot: 176,11g | Hh: 176,67g.
Aamiainen: Сахар, Кофе с Молоком, Арахис, Молоко, Творог 5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Сыр Российский. Lounas: Салат Овощной, Кофе с Молоком, Банан, Молоко, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Смешанные Орехи, Яблоко, Яичный Омлет, Гречка Отварная, Котлета по-Киевски. Päivällinen: Кефир 1%, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Молоко, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г). lisää...
|
|
3871 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|