Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2016
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1963 kcal
|
Rasva: 101,45g | Prot: 119,36g | Hh: 146,20g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком, Смешанные Орехи, Молоко, Творог 5%. Lounas: Селедка под Шубой, Винегрет, Кофе с Молоком, Черемушки Торт Чародейка, Яблоки, Смешанные Орехи, Гречка Отварная, Тефтели. Päivällinen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яичный Белок, Смешанные Орехи, Молоко, Творог 5%. lisää...
|
|
3883 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|