|
Déficit calórico, 60gr arroz, 120gr carne, 45gr frango, 100gr feijão, 60gr batata.
|
1701 kcal
|
Rasva: 39,43g | Prot: 163,16g | Hh: 171,50g.
Aamiainen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Nanica, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Leite Ninho Semidesnatado Zero Lactose . Lounas: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Assada. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Pão de Açúcar Pão Francês. Välipalat/Muut: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Nanica, Nestlé Leite Ninho Semidesnatado Zero Lactose, Quaker Farelo de Aveia. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kassaokley
|