Päiväkirja - Irishka-, 12 helmi 16

Сбалансированное питание, кардио-нагрузки, аквааэробика, плавание, зарядка, обруч, массаж - дают результат)))

78 kg Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.    Vielä jäljellä: 10 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1507 kcal

Rasva: 52,12g | Prot: 99,01g | Hh: 142,20g.   Aamiainen: Грецкие Орехи, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Bio Баланс Кефирный 1%. Lounas: Сыр Адыгейский, Грядка Удачи Суп Овощной, Треска Отварная. Päivällinen: Жареная или Запеченная Курица, Титан Фунчоза с Овощами, Титан Фунчоза с Овощами, Свекла Вареная. Välipalat/Muut: Гранат, Апельсин. lisää...

2841 kcal

Harjoitus: Pyöräily (Kuntopyörä) - 7 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Stepperi - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 10 minuuttia, Hieronta - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 43 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Hula Hoop - 20 minuuttia. lisää...