Päiväkirja - stolfat, 17 helmi 16

Jetzt ist es halb 9, 4 Stunden später, und ein Hungergefühl stellt sich ein. Ich esse jetzt die Orange und hoffe, dass ich bis Mittag hinkomme. Ich glaube eher nicht, da ich mir ja jetzt ne schöne Fruchzuckerdosis antue. 

... son Stück Obst allein macht bei mir definitiv Heißhunger. Wasn da los bei dir? Ständig was entzündet. Jetzt auch noch lustlos ...? Gib acht auf dich. Ich für meinen Teil kann besser erst lange ausharren bevor ich die erste Mahlzeit des Tages zu mir nehme. So bald ich auch nur etwas kalorienhaltiges gefuttert habe ist mein Körper auf regelmäßigen Input gepolt. 

Hey, mach langsam:) Was denkst Du, wie lange die Entzündung dauert? Ist es etwas kurzweiliges? Vielleicht mußt Du Dein Training für ein paar Mal komplett auf den Kopf stellen und irgendwie so gar nicht trainineren, wie Du es sonst machst? Oder laß' das weg, was dich so gar nicht anmacht im Moment. Nur das was Spaß macht, so das Deine Lust wieder kommt oder nicht ganz flöten geht. Auf jeden Fall wünsche ich Dir erstmal schnelle Verheilung!:) 

Ich hab erlesen dass Entzündungen der Sehnen, welcher auch immer, sehr langwierige Heilungspozesse einfordern. Manche haben sich damit fast 2 Jahre geplagt. Ich hoffe, da komme ich drumherum. Das Training muss ich natürlich nun anpassen. Wie gesagt, mehr Cardio ist geplant, die Zugübungen werden dezimiert und die Drückübungen entsprechend angepasst. Progressiven Muskelaufbau kann ich damit allerdings vergessen. Also versuche ich jetzt mal zu "definieren", vorwiegend den Körperfettanteil zu senken. Ich dachte echt, der wäre so bei 15%, vielleicht knapp darunter. Laut meiner Fettmesszange(Caliper) ist das auch so. Aber die Analysewaage in dem Studio war da anderer Meinung und sagte was von fast 21%. Und das stimmt mich etwas traurig :-( Aber ich bleib dran. Das wird schon. Ich versuch jetzt eben auch mal eine Diät... 

Oh nein, hoffentlich nicht so langwierig:( Dann viel Spaß beim "Angreifen"/dranbleiben;-)...und definieren natürlich!:) 

Alles Gute für das Umsetzen und natürlich die Heilung.  

Gute Besserung! 🌞 

Auf die Analyse Waage gebe ich nichts. Ich messe auch nur mit Caliper oder Maßband (Bach/Hals-Verhätnis). Lt. der Waage habe ich 28%, mit Caliper und Maßband 22%. Ansonsten wünsche ich dir gute Besserung!!! 

Das mit der Bizepssehne kenne ich zu genüge.....hab schon halbes Jahr Probleme damit , aber ich supplementiere jetzt Glukosamin, mit 6gr Fischölkapseln und Ocp ( Traubenkernextrakt) und es hilft....viele bodybuilder haben Probleme und benutzen die mehrfach ungesättigten fettsäuren als Gegenspieler zur Entzündung! Kannst es mal ausprobieren.... Nach zwei drei Wochen sollte Besserung eintreten  

Danke für den Tipp mit dem Glukosamin. Habe mir jetzt mal eine Packung im DM gekauft. Sind 30 Kapseln für 30 Tage drin. Eine Kapsel enthält 1200mg Glukosaminsulfat. Schau mer mal. 

Am besten mit Fischölkapseln oder leinöl kombinieren  

Damit hatte ich auch ständig Probleme, bis sie schließlich abgerissen ist dann wurde sie genäht und vor zwei Jahren ist sie wieder abgerissen. Jetzt ist eben nur noch eine da. 

@corpuskult: das klingt aber nicht so toll. Abgerissen. Jetzt machst Du mir richtig Angst. Wie groß müssen die Schmerzen, und wie heftig die Beschwerden sein, damit die Ansatzsehne des Bizeps reißt? Ist das dann beim Training passiert? Bei welcher Übung? Was würdest Du mir raten? 

Wie Bobo schon geschrieben hat können die supplemente schon zur Genesung beitragen. Ansonsten gilt es beim Training nicht durch den Schmerz durch trainieren , Gewicht reduzieren,Bizeps leicht dehnen. Weniger ist mehr.  

"nicht durch den schmerz durchtrainieren"... Ich habe festgestellt, dass die ersten Wiederholungen eines Satzes die schmerzhaftesten sind, der Schmerz aber dann allmählich nachlässt. Meinst Du das damit? Das man genau das nicht tun sollte? Ich behandle die Armbeuge noch mit einem Tensgerät, reibe danach mit Voltaren ein, und nehme seit gestern dieses Glukosamin(1200mg/Tag). Gestern war bei mit der Rücken und die Schultern dran. Latzug war fast nicht möglich, selbst mit weniger Gewicht. Was ich gestern gemacht habe, gleicht eher Rehasport. Das schlimme ist, es verdirbt mir die Laune und ich werde zickig. Meinte meine Frau gestern. es ist halt frustrierend wenn ein Sportler nicht kann wie er gern möchte... :-( 

Stoli, da fühle ich mit Dir! Da hast Du recht, daß ist zum Kotzen und kann ich auch so gar nicht leiden.:( Kann ja auch leider schon jetzt die 2. Woche nicht ins Training, wegen meiner "tollen" Grippe. Da trainiert man so hart und ist so gut drin und dann wird man voll aus der Bahn geschmissen..., aber ich habe ja (leider) den Vorteil, daß ich dann irgendwann wieder voll ran kann, also kein Vergleich zu Dir...Mach' langsam, alles Andere schadet Dir nur!:)(Ich weiß, sagt sich so schön leicht!)