|
Berat Badan = 70 kg
Target Berat Badan = 55 kg
Persentase Lemak 28,6%
BMI Score 24.22
Lingkar leher 34 cm
Lingkar lengan 31 cm
Lingkar dada 91 cm
Lingkar perut 91cm
Lingkar pinggang 78 cm
Lingkar panggul 99 cm
Pangkal paha 65 cm
Rutinitas Minggu ke-4 : Defkal Aman no surplus + IF 3x seminggu + HIIT 4x seminggu selama 10 menit + Yoga 4x seminggu selama 20 menit + Jalan Kaki 2x seminggu selama 1 jam
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1546 kcal
|
Rasva: 64,99g | Prot: 66,90g | Hh: 176,49g.
Aamiainen: Rotiboy Mexican Bun, BonCabe Sambal Tabur, Anchor Cheddar, Telur Rebus. Lounas: Paha Ayam, Perkedel Kentang, Solaria Cap Cay, Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Nasi Putih. Päivällinen: Uleg Sambal Pedas, Telur Rebus, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
kak, maaf mau tanya ini turun 0.2 perminggu atau perhari ka?
27 elo 24 jäseneltä: dwiningrumm2
|
@dwiningrumm2 : perminggu kak, minggu ini performa olahraga turun dan aku banyak makan gorengan, alhasil kiloannya cuman turun dikit doang.
27 elo 24 jäseneltä: Sindi Sintia S
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sindi Sintia S
|