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15/30 - hoje consegui treinar de manhã, mas estou abusando no fim de semana
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1807 kcal
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Rasva: 72,44g | Prot: 94,65g | Hh: 192,53g.
Aamiainen: Café, Italac Leite Semidesnatado A2, Pêssego, Patê de Ovo, Aviação Doce de Leite Pastoso, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Lounas: Couve Refogada, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Carioca Feijão Cozido. Päivällinen: Sabores Light Suco de Frutas Vermelhas, Caldo de Galinha, Heinz Ketchup, Tomates Cereja, Quatá Queijo Coalho Espeto, Pif Paf Presunto, Patê de Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Välipalat/Muut: Jasmine Linhaça Marrom , Max Titanium Top Whey 3W, Morangos, Zespri Kiwi Sungold, Trakinas Bolacha Recheada Meio a Meio. lisää...
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2232 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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