|
Kemarin sedang ada aqiqah keponakan, makan gulai kambingnya lumayan.
semoga olahraga kemarin, cukup buat nyeimbangin.
Makan 6 Kali, Bobot Tubuh Menyusut
https://www.youtube.com/watch?v=hShUd3ijpc0
Menu Diet Makan 6X Sehari (Infografis) by SoyJoy
http://www.soyjoy.co.id/soylution/infografik/449/menu-diet-makan-6x-sehari-infografis
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1159 kcal
|
Rasva: 32,78g | Prot: 70,49g | Hh: 72,56g.
Aamiainen: L-Men ADVANCED WHEY PROTEIN Choco Vanilla (L-Men). Lounas: Fried Floured or Breaded Catfish, Fried Tofu, White Rice. Päivällinen: Telur Ceplok, Tumis Buncis Ter, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tahu Kukus, Tempe. Välipalat/Muut: Salak, Soyjoy Peanut. lisää...
|
|
2687 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 8 minuuttia, Jumppa - 19 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Työ - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|