|
Kört ett "lätt" pass på gymmet idag för ryggen. 15 minuter uppvärmning på elliptisk maskin, sedan 45 minuter styrketräning, olika övningar med lätta vikter, 5-10 kg med 3 set x 20 rep. Avslutade med 10 minuter stretch som alltid (typ det skönaste av allt med att gymma! 😂) Någon som har bra tips på övningar för ländrygg? Känns som att jag bara kör samma hela tiden.
|
2008 kcal
|
Rasva: 92,06g | Prot: 115,82g | Hh: 180,02g.
Lounas: Protein brownie dough, Protein ice coffee. Päivällinen: Zeta Ekologiska Sojabönor , Rydbergs Mangoraja, ICA Vit Kebabsås, ICA Basic Kycklingkebab, Bland sallad. Välipalat/Muut: Olw Cheez Ballz, ICA Basic Frysta Jordgubbar, ICA Basic Frysta Hallon, Mc Vities Digestive Fullkorn, Protein brownie dough. lisää...
|
|
1254 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Rygglyft, marklyft, kronlyft med skivstång, kettlebell swings, rodd med skivstång.
08 syys 24 jäseneltä: Lorilarfer1
|
Tack så mycket! Var några där som jag inte tänkt på 😊
09 syys 24 jäseneltä: createtogrow
|
09 syys 24 jäseneltä: Lorilarfer1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - createtogrow
|