|
Всем привет!
Вчера был день активного отдыха - гуляли с семьей, а потом поши в Лазертег - четверо взрослых против 5 детей. Мы их сделали, ха-ха -ха (злорадостный смех). Но дети были страшно рады пострелять в родителей!
Сегодня была силовая.
Мертвая тяга на определение ПМ (персонального максимума) - так себе максимум оказался, буду работать над этим вопросом.
Потом суперсет 3 круга:
Ягодичный мостик 15 раз, бег 200 метров на скорость, зашагивания на ящик
Второй суперсет 4 круга:
Подъем ног в висе 8 раз+ бег 400 метров на скорость
51 минута, 305 ккал.
Нашла записи начала посещения зала в апреле 2014 года. Обычно за 60 минут я в тот период сжигала по 180-190 ккал. Сейчас за 50 минут около 300 ккал. Почувствуйте разницу, называется.
|
1441 kcal
|
Rasva: 52,47g | Prot: 158,62g | Hh: 79,84g.
Aamiainen: Nutrilite Омега-3, Простоквашино Молоко 3,5%, Ого Мюсли Запеченные с Орехом. Lounas: Окей Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Славянские Традиции Творог Нежный 4%, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Effective Nutrition Протеин Effective. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|