|
Топ-20 лучших бюджетных продуктов от Алексея Шреддера
http://www.youtube.com/watch?v=s5bhP86MppA
1. Творог
2. Курица
3. Белая рыба
4. Сыр
5. Жирная рыба
6. Кефир
7. Молоко
8. Яйца
9. Арахис
10. Подсолнечное масло
11. Картофель
12. Гречка
13. Овсянка
14. Рис
15. Чёрный хлеб
16. Капуста белокачанная
17. Морковь, свекла
18. Овощи сезоннные
19. Яблоки
20. Фрукты сезонные, ягоды
|
2430 kcal
|
Rasva: 101,50g | Prot: 165,79g | Hh: 221,96g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Орехи Кешью, Молоко, Творог 5%. Lounas: Молоко, Rich Пюре Фруктовый Микс, Финик, Молоко, Вареное Яйцо, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Смешанные Орехи, Яблоко, Запеченный или Жареный Лосось, Щи Зеленые. Päivällinen: Кефир 1%, Snickers Шоколадный Батончик, Молоко, Батон, Суп с Фрикадельками. lisää...
|
|
2908 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|