Päiväkirja - VerWolf, 03 maalis 16

А зачем ждать пару часов? 

Чтоб организм излишне запасенное тратил, а не из пищи брал. Если есть сразу после тренировки, похудеть будет гораздо тяжелее. 

что за бред, как минимум нужно принять 15 грам аминок, и максимум через час поесть, пусть без углей на этой фазе, вы белковая форма жизни, даже сердце мышца, вы ее чем питать будете? 

это миф. Единственное, почему можно не есть после тренировки - это потому что на время физ активности парасимпатическая нервная система (отвечает в том числе за пищеварение) не активна, и включается не сразу после окончания тренировки. Т.е. исключительно потому что еда может вызвать тяжесть в желудке. А может и не вызвать. То, что организм потратит - он все равно потратит. Ему пофиг из запасов или из еды. Если тратит из запасов, то потом уже ненужную еду вернет на место, т.е. в запасы. Процесс конвертации жира в энергию и "калорий из еды" в жир непрерывен. Надеюсь, донесла мысль ))) 

Я не сам это придумал. Про открытие т.н. белкового (в течение 30 минут) и углеводного окон (2ч) мне рассказали врачи. В это время поступившая пища наиболее активно расходуется в нагруженных зонах. А мне как раз этого и не надо, мне надо чтобы запасы расходовались. При этом потеря мышц в следствии катаболизма меня мало беспокоит на данном этапе, мышцы у меня легко растут и их наращу после того, как скину вес. Насчет непрерывности конвертации еды в жир, то тут вы несколько заблуждаетесь. Наш организм всегда действует наименее энергозатратным способом (так что лень - это полезная функция :)). Как вы думаете, что легче - направить элементы от распавшейся еды в "топке" на стройку или извлекать жир, тащить его к месту и там преобразовывать? Очевидно что первое. Именно поэтому достаточно тяжело скинуть лишний жир, т.к. у организма хватает и других источников энергии при физ.активности (гликоген в мышцах, глюкоза в крови), особенно при неправильном питании. 

А процесс конвертации еды в жир и жира в энергию очень простой ))) он не энергозатратный ))) так что в данном случае организм не поленится лишний раз конвертнуть ))) но если Вам угодно голодать 2 часа после тренировки, то нет ни одной причины этого не делать ))) 

Неправильно! Жир -> Энергия весьма затратен, именно поэтому он включается на поздних этапах, когда прочие источники энергии уже опустошены. Еда -> Жир действительно прост. Именно поэтому не стоит иметь лишнюю еду в организме, и особенно, когда ему нужна энергия. Так что рецепт похудания настолько же прост, насколько же он тяжел в исполнении :) - сбалансированное питание, без перееданий + аэробная активность. 

Рецепт похудания - тратить больше чем поступает ))) Что еще проще ))) казалось бы ))) 

VerWolf, извернулся) Отчасти прав, но не совсем. Читай http://goo.gl/YgRGXl  

Это стратегия. :) А я описал тактику, укладывающуюся в нее. :) В мое прошлое похудание, лет 6-8 назад, я так успешно поддерживал соотношение "трата > поступление", что в итоге практически от диеты отказался. В итоге это и сыграло злую шутку, когда перестал регулярно в зал ходить, а жрать много не перестал. :) Разожрался до 125-127. 

http://goo.gl/SBWFZH вот тут подробнее. 

Coupe de Grace, ссылка битая 

А вторая норм 

http://znatok-ne. livejournal. com/14703.html (пробелы убери) 

VerWolf, надеюсь, вы перед тренировкой то хоть в еде себе не отказываете (за 2 часа) по той же причине? 

Coupe de Grace, я прочитал вторую статью. Она несколько не про меня - у меня как раз низкоинтенсивная аэробная тренировка и в статье прямо говорится, что поддерживающее питание не нужно. Статья по третьей ссылке слишком схематичнаб чтобы сходу понять, надо разбираться. daynerys, нет, но и на полный желудок не тренируюсь. Да я и не голодаю вообще. Более того, белка поступает в организм даже более, чем нужно (ну люблю я мясо :)). Отказался от сахара и серьезно снизил углеводы (глюкометр по утрам показывает слегка повышенный сахар), но не до нуля. Да и вообще, даю себе послабления порой, поэтому и снижение идет медленно (но новую дырку в ремне уже сделать пришлось :)) 

Такое чувство что говорим на разных языках. Ну да Бог с ним) Делай как считаешь нужным.