|
ЗОЖ — это заразно! Затянул жену в спортзал. Купил ей абонемент на полгода в качестве подарка на день рождения. Контролирую, чтобы она выполняла суточную норму по белку.
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2016:
|
2860 kcal
|
Rasva: 121,25g | Prot: 154,94g | Hh: 292,35g.
Aamiainen: Яблоко, Кофе с Молоком, Сахар, Изюм, Молоко, Творог 9%. Lounas: Смешанные Орехи, Фругурт Йогурт 2,5%, Snickers Шоколадный Батончик, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Вафли, Красный Октябрь Кара-Кум, Творожная Запеканка, Хлеб Черный, Куриный Суп, Жареное Яйцо. Päivällinen: Яшкино Пряники Мятные, Молоко, Картофельное Пюре, Котлета Рыбная. lisää...
|
|
2866 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
подскажите как вы принимаете протеини для похудения?вместо каких приемах пиши?помогает?тоже хочу преобрести..не разу не пила...поэтому куча вопросов.
17 maalis 16 jäseneltä: mam12
|
У вас прекрасные результаты! Впечатляют и окрыляют! Спасибо и удачи!
17 maalis 16 jäseneltä: alexyhome
|
Протеин я беру Сывороточный Delicious Whey Protein QNT. Одна порция - это 1 мерная ложка (30 г порошка или 24 г белка) + 500 мл молока. Взбиваю всё миксером!
Принимаю его 1 раз в сутки: утром, днём (например, после тренировки) или вечером на ночь.
По калорийности получается примерно 250 ккал. Вместе с протеином я обычно ем что-то сладкое углеводное, например, шоколадку, пряники или финики. Если перебор по калориям, то можно с "таком".
Протеин нужен для набора нормы по белку (1-2 грамм на 1 кг массы тела). Если у вас достаточно белка из обычных продуктов, то протеин не нужен.
Утром, после силовых тренировок и на ночь протеин рекомендуется для закрытия "белкового окна". В эти периоды организму нужны быстро усваиваемые белки.
17 maalis 16 jäseneltä: staswiz
|
Mam12, протеин - это, по сути, та же еда, он не помогает похудеть)
17 maalis 16 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|