Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2016
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2016:
|
1220 kcal
|
Rasva: 54,42g | Prot: 115,53g | Hh: 68,92g.
Aamiainen: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Сливочное Масло, Медовая Долина Мед Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Геркулес Овсяные Хлопья, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Говядина Отварная. lisää...
|
|
2572 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
 Kommentit
+1 кг за сутки! Офигеть... Может, отек мышц после вчерашней тренировки.
Сегодня ужасно болят мышцы спины после вчерашней тренировки - даже вдохнуть на полную тяжело.
Сегодня Лена снова не пришла, но написала смс "Возможно, приду к 7-30".
Вот это "возможно" меня смутило - я занималась сама в полсилы, экономила силы на тренировку с Леной. Она пришла в 7-55, понятно, что тренировки не было. Но и я не выложилась сегодня даже на 50 %.
Злая и недовольная собой и тренером.
Как прекратить с ней заниматься, не испортив при этом отношений?
А еще забыла дома джинсы. И сижу теперь на работе в спортивных брюках. Конечно, хорошо что пятница, в эти дни у нас разрешен джинсовый casual, но это уже прямо перебор.
18 maalis 16 jäseneltä: Happy-life
|
|
Painohistoria - Happy-life
|