Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 maaliskuuta 2016
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2016:
|
2668 kcal
|
Rasva: 111,80g | Prot: 137,13g | Hh: 298,98g.
Aamiainen: Орехи Кешью, Цукаты, Сахар, Молоко, Творог 5%. Lounas: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом, Финик, Смешанные Орехи, Цукаты, Изюм, Фругурт Йогурт 2,5%, Финик, Сосиски Молочные, Овощное Рагу, Борщ. Päivällinen: Курага, Орехи Кешью, Творог 5%, Молоко, Бутерброд с Красной Икрой, Гречка Отварная, Котлета Говяжья, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3917 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|