Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2016
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
2460 kcal
|
Rasva: 102,93g | Prot: 153,10g | Hh: 238,16g.
Aamiainen: Изюм, Кофе с Молоком, Цукаты, Сахар, Грецкие Орехи, Милава Творог Зернёный 5%. Lounas: Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Snickers Шоколадный Батончик, Яблоко, Изюм, Драники, Жареное Яйцо без Жира, Рассольник. Päivällinen: Молоко, Виноград, Салат Цезарь. lisää...
|
|
3285 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|