|
Пожал штангу 80 кг на 3 раза.
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
2460 kcal
|
Rasva: 102,93g | Prot: 153,10g | Hh: 238,16g.
Aamiainen: Изюм, Кофе с Молоком, Цукаты, Сахар, Грецкие Орехи, Милава Творог Зернёный 5%. Lounas: Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Snickers Шоколадный Батончик, Яблоко, Изюм, Драники, Жареное Яйцо без Жира, Рассольник. Päivällinen: Молоко, Виноград, Салат Цезарь. lisää...
|
|
3285 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Поздравляю, Staswiz, отличный результат для девушки (ну, ~80% от своего веса на 3 раза) :)
28 maalis 16 jäseneltä: klimblinton
|
У меня ещё всё впереди. Целюсь на соточку. Полгода назад я жал 40 кг, а подтянуться не мог ни разу. Теперь подтягиваюсь по 6 раз, отжимаюсь 30 раз, бегаю по утрам.
28 maalis 16 jäseneltä: staswiz
|
Круто, Staswiz, я могу подтянуться раза 3 :)
28 maalis 16 jäseneltä: klimblinton
|
Для похудения силовая нагрузка не обязательна, но она даёт правильный сигнал организму, вызывая гормональный отклик (выделяются гормоны кортизол, адреналин, тестостерон). Кроме того, растущие мышцы потребляют жиры во сне.
28 maalis 16 jäseneltä: staswiz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|