Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2016
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2016:
|
2811 kcal
|
Rasva: 127,62g | Prot: 170,30g | Hh: 247,02g.
Aamiainen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком, Орех Пекан, Цукаты, Ячневая Каша на Молоке. Lounas: Салат Оливье, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом, Яблоко, Оладьи, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Черный, Борщ. Päivällinen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко, Творожная Запеканка, Винегрет, Котлета Говяжья. lisää...
|
|
3271 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|