Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2016
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2016:
|
2830 kcal
|
Rasva: 100,98g | Prot: 182,11g | Hh: 308,29g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Цукаты, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Изюм, Чернослив, Яблоко, Творожная Запеканка, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Плов с Курицей, Хлеб Черный, Гороховый Суп. Päivällinen: Милава Творог Зернёный 5%, Картошка Тушеная, Котлета Говяжья. Välipalat/Muut: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3556 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|