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Hola compañeros!! Alguien sabe calcular que porcentaje debo consumir de grasas, proteínas y carbohidratos?? Mido 1.70 y peso 65
Gracias 😊
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1033 kcal
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Rasva: 35,16g | Prot: 49,23g | Hh: 127,95g.
Aamiainen: Pehuamar Maní Salado, Bizcocho. Lounas: Filete de Res, Lucchetti Spaghetti. Välipalat/Muut: La Serenísima Dulce de Leche. lisää...
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 Kommentit
Depende de tu objetivo. Ganar músculo, perder peso, etc. Yo hago una alimentacion cetogénica de 5% carbos, 75% grasa y 20% protes. Pero si queres ganar musculo tal vez debas subir protes a un 30% y carbos hasta unos 100-150 gs diarios. Suerte!
01 huhti 16 jäseneltä: vanesaescoda
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En realidad de peso según el IMC estoy bien! Sólo quiero perder el 33% de masa adiposa que tengo demás
01 huhti 16 jäseneltä: CamiFarias
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Yo haria la tipica 40/40/20 (carb / prot / grasa) q es la q daria cualquir nutr.
Los carbos solo frutas, verduras de bajo y medio Ig, pastas solo 1 vez x semana integrales.
Pan y harinas limitarlos y comer solo integrales.
01 huhti 16 jäseneltä: gcas87
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Gracias!! Haré el 40-40-20... Con los arreglos que tuve que hacer empezaré a cuidarme en las comidas desde mañana! Ahora que tenemos una pequeña base comenzaré con el objetivo
01 huhti 16 jäseneltä: CamiFarias
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Painohistoria - CamiFarias
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