|
В субботу обещают температуру +20 градусов. Весне дорогу!
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2523 kcal
|
Rasva: 102,12g | Prot: 191,13g | Hh: 216,53g.
Aamiainen: Финик, Кофе с Молоком, Сахар, Цукаты, Грецкие Орехи, Карат Сыр Домашний. Lounas: Смешанные Орехи, Фругурт Йогурт 2,5%, Салат Овощной, Изюм, Цукаты, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Сырники, Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. Päivällinen: Цукаты, Рыбные Оладья или Котлеты, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Милава Творог Зернёный 5%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Помидоры, Куриные Оладьи. lisää...
|
|
3047 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Skootteri - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|