Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2016
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2532 kcal
|
Rasva: 124,38g | Prot: 206,42g | Hh: 144,80g.
Aamiainen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком, Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Фругурт Йогурт 2,5%, Простоквашино Творог 2%. Lounas: Яблоко, Arla Сыр Natura Сливочный, Изюм, Цукаты, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Сырники, Жареное Яйцо без Жира, Кета. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Слобода Майонез, Рыбные Оладья или Котлеты, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Фасолевый Суп. lisää...
|
|
3037 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Skootteri - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|