|
Вчерашняя поездка на самокате закончилась падением. Ободрана рука и коленка. Но ничего, прорвёмся! Сегодня будет ещё силовая тренировка!
|
2433 kcal
|
Rasva: 106,07g | Prot: 181,96g | Hh: 188,52g.
Aamiainen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грецкие Орехи, Изюм, Фругурт Йогурт 2,5%, Милава Творог Зернёный 5%. Lounas: Селедка, Винегрет, Чернослив, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Вареное Яйцо, Сырники, Хлеб Черный, Форель, Плов, Жареное Яйцо без Жира. Päivällinen: Простой Йогурт, Творожная Запеканка, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3351 kcal
|
Harjoitus:
Skootteri - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|