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Letzte Woche wieder strikt an Kalorienaufnahme gehalten (außer Fr, Essen gewesen).
Trotzdem nur 200 g abgenommen. Geht das langsam!
47 Tage Aufschreiben * 1896 kcal = 89113
An Kalorien aufgenommen: 70401
Kaloriendefizit über alle Tage: 18711
Bei Annahme, dass ca. 7500 kcal Einsparung ein Kilogramm Gewichtsverlust ist, müsste ich ca. 2,5 kg verloren haben.
Da das Anfangsgewicht von 67,5 nur eine Schätzung war (erst nach einer Woche Fatsecret gewogen), passt das sogar in etwa.
Naja, trotzdem doof.
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1574 kcal
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Rasva: 32,83g | Prot: 58,79g | Hh: 190,78g.
Aamiainen: Kaffee, Biac Fitness Drink Erdbeere, TiP H-Vollmilch 3,5%, Meßmer Holunderblüte-Limette, Grüner Blattsalat, Real Quality Delikatess Lachsschinken, Roggenbrot. Lounas: K-Classic Junge Erbsen mit Möhrchen, Kartoffelpüree. Päivällinen: Roter Tafelwein, K-Classic Kochschinken, Chardonnay, Parmesan (Gerieben), Olivenöl, Edeka Zuckerschoten, Edeka Spargel Stangen, REWE Bandnudeln. Välipalat/Muut: Bahlsen Russisches Brot, Bayernland Kerniger Frischkäse, Milfina Kräuter Dip, Surimi, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Mandarine, Apfel. lisää...
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1820 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
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