Päiväkirja - fabioiron10, 19 huhti 16

Alimente-se. 

kkk, boa. Mas é só uma experiência, até para ter minha própria opinião sobre os resultados.  

:D 

Não sei se esse é o caminho, acho exagerado fazer um jejum de 12 horas em um dia, depois 14 e depois 15 e ainda pergunta se deve aumentar. Desculpe amigo mas meu conselho é como o do dacfit: "Alimente-se" vovó já dizia saco vazio não para em pé. Se quiser tentar o jejum intermitente porque não fazer um por semana?  

Pronto, já é uma boa dica. Vou fazer isso, deixar o próximo para semana quem vem. Obrigado, vocês são D+ 

Jejum é perfeitamente normal, mas dentro da janela, alimente-se bem. Nada de contar calorias na refeição que fizer para quebrar o jejum, e o melhor é se puder limitar a quantidade de vezes que comer. Procuro comer no máximo duas vezes dentro da janela, sem restrição de calorias. Cada vez que comemos há pico de insulina no nosso organismo. Isso se você tiver hiperinsulinemia, claro, não sei se é o caso. 

Recomendo mesmo procurar dr José Carlos Souto sobre jejum Intermitente... http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html 

"O que é o jejum intermitente proposto pelo autor? É abster-se de comida (ou de qualquer coisa calórica) por 24 horas. Os líquidos não-calóricos estão liberados - água, chá, café, refrigerante diet. O autor propõe que os jejuns sejam praticados uma ou 2 vezes por semana. Há grande flexibilidade. Os estudos mostram que os benefícios já ocorrem com 16 horas, de modo que não há rigidez. Um dia o jejum pode ser 17 horas, outro dia 22 horas, outro dia 26. O período de 24 horas foi escolhido por praticidade - a pessoa, por exemplo, almoça, não janta, não toma café no dia seguinte, e almoça novamente 24 horas depois. Em outras palavras, passa 24 horas em jejum, mas não fica nenhum dia sem comer." Pilon  

"Mas não esqueça de fazer musculação também, para não perder massa magra!" 

Uma pergunta: Tua dieta é low carb? Se sim, é muito tranquilo fazer jejum intermitente (vulgo JI). Uma das características da cetoadaptação é a diminuição do apetite. Se não fazes dieta low carb eu acho mais complicado pela questão do pico da insulina... Hoje fiz um de 24h, de almoço a almoço, foi tranquilo. Acho interessante começar com 16h, jantar as 20h e depois almoçar (para quem não come nada de manhã é hiper fácil). Mas a melhor opção é testar o que melhor se adapta ao teu estilo de vida e metabolismo :p 

Sim é lowcarb paulynha1989. Para mim fica difícil fazer JI de 16 horas pois nado na hora do almoço e daí não aguento. Mas estou em adaptação ainda. O que importa é que aos poucos a coisa está dando certo. Obrigado! 

Sim Benigna por enquanto estou só na natação mas já passou da hora de começar a musculação. Valeu!  

Valeu Bia-Machado aos poucos estou me adaptando. 

JL não sei... JI é jejum intermitente 

Pelo que leio nos comentários, o organismo se adapta facilmente ao JI... Parabéns...Como você mesmo colocou... O negócio é testando... Sabe me informar se a longo prazo ele trás algum efeito colateral indesejado??? 

hoje consegui completar pela primeira vez 20 horas de JI sem fome. Sempre parava nas 16. Estou feliz e ótima fisicamente. ps. só faço uma vez na semana! 

traz Pimentinha2 , fome, kkk. 

kkkkkkkkkkk... Boa Fabioniron... Mas sério... Penso que é muito importante ler muito sobre o assunto para não ter prejuízos para nossa saúde... Afinal além da perda de peso queremos saúde, não é vero??? 

Amigo, estou acostumado a fazer e o mal estar que sinto é quando não faço. Vamos lá aos fatos: Pessoas que por exemplo fazem a cirurgia bariátrica. Elas param de se alimentar até porque não podem de jeito nenhum após a cirurgia, ficam um tempo se alimentando basicamente de líquidos e as pessoas não morrem, não ficam problemas de saúde por ficar sem comer... pelo contrário, perdem peso e ganham saúde. No caso do JI é um pouco menos "radical" pois se vc por acaso jacar, ok você só jacou não vai passar mal ou mesmo ter uma intercorrência mais séria como no caso da cirurgia se a pessoa deslizar existe alto risco. Digo isso e pensei antes de fazer o JI exatamente o que todos questionam, ora se as pessoas que fazem a cirurgia não se alimentam de coisas sólidas somente líquidas que mal fará visto que no máximo meu jejum será de 24 h ?? Pois é venho fazendo e dando certo e me sentindo bem e recuperando meu armário de anos atras, mas óbvio que cada pessoa vai se sentir de um jeito, falo por mim o que eu faço... Pessoas que fazem a lchf acredito que tenham uma maior facilidade de se adaptar pelo estilo de vida que levam e a saciedade dos alimentos que consomem ser maior que outras inclusive nutricionalmente falando. Dei exemplo da cirurgia pois quase fiz a um tempo atrás e desisti, fiz todas as palestras preparatórias inclusive as psicológicas e achei muito invasivo e resolvi encarar o desafio de conseguir o meu objetivo sem a mesma.  

Valeu Fernando. Só hoje pude ler seu comentário. Obrigado. No meu caso vou fazer JI principalmente quando for "obrigado" a jacar por alguma festa ou evento do gênero. Abração!