|
Талия, бедра и нога - 2 см. 👌🏻 Вчера кажется отравилась и еле-еле набрала почти 1200 к. Вчера в час дня пообедала гречкой с броколли, потом был перекус творогом и через час после перекуса начала заниматься, в основном были упражнения на пресс, после 1 подхода начало тошнить, но я решила доделать хотя бы 3 подхода из 6, в итоге на 3 подходе обед вышел. Думала переела просто. Потом часов в 7 пошла в бассейн, после сеанса немного подташниволо. Страннота. Без физ. Нагрузок хорошо себя чувствовала :/ Вечером попыталась набить КБЖУ хотя бы орешками, больше ничего не лезло...
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 51,91g | Prot: 37,97g | Hh: 183,79g.
Aamiainen: Яйцо Всмятку, Фундук, Миндаль, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Грейпфрут, Лаваш, Банан. Lounas: Инжир, Грейпфрут, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. Päivällinen: Жареная Картошка, Банан, Киви, Клубника (Несладкая, Замороженная), Евразия Грибной Крем Суп, Суши, Тирамису. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Вас тошнило, потому что Вы занимались на полный желудок. Заниматься нужно или утром натощак, или через 2 часа после еды. Организм вам дал сигнал, а Вы его не услышали.
24 huhti 16 jäseneltä: Irishka-
|
Да, после тренировки так и подумала потому, что обычно больше времени жду после еды и до тренировки. Странно, что тошнило и после бассейна при том, что прошло прошло не менее 4-5 часов после последнего приема пищи + еще эта же еда и вышла после трени.
24 huhti 16 jäseneltä: Qwert15
|
Натощак я не занимаюсь, только если кардио.
24 huhti 16 jäseneltä: Qwert15
|
У меня вообще творог плохо усваивается, если на ночь кушаю, утром сытая, завтрак не лезет, так что я его редко ем. А перед тренировкой за час лучше кушать что-нибудь из простых углеводов - фруктики, мед и т.д., тем самым вы себе обеспечите силы на физ.нагрузки+пейте воду немного между подходами, организм будет вам благодарен и готов выполнить все до конца.
24 huhti 16 jäseneltä: taya_natali
|
Водичку пью во время тренеровки. Спасибо, в сл раз если опять не будет воемени на ожидание как раз так и сделаю.
24 huhti 16 jäseneltä: Qwert15
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|