|
Juhuuuuuuuuu!!!! Freu!!!!! Ich weiß zwar nicht, woher das kommt - hab' es auch erst überhaupt nicht realisiert, dass da jetzt ne 8 und keine 9 mehr steht - aber das nehme ich jetzt einfach dankbar und freudig an!!!!
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2059 kcal
|
Rasva: 63,31g | Prot: 117,29g | Hh: 248,05g.
Aamiainen: Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, BioBio Roggenvollkornbrot, Erdbeeren, Kaffee mit Milch, Möhren, TiP Schmelzkäse Light. Lounas: Möhren, TiP Schmelzkäse Light, BioBio Roggenvollkornbrot, Edeka Geflügelsalami. Päivällinen: Kamps Mehrkornbrötchen, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen. Välipalat/Muut: De Beukelaer Prinzenrolle Minis, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|