Päiväkirja - Lingchoo , 16 touko 16

Lagi plateau , mudah2an bisa di break n tetep jaga pola makan ... 😊😊
Tahap dimana sy harus konsumsi kalori -/+ 45% % dari protein 😄😄😄😄

Well semoga tetep konsisten...

61 kg Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.    Vielä jäljellä: 18 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

599 kcal

Rasva: 13,55g | Prot: 78,53g | Hh: 41,26g.   Aamiainen: Kopi, Gula Pasir. Lounas: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Putih Telur, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Pepaya. lisää...

2233 kcal

Harjoitus: Hyppynaru - 20 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Skootteri - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Aerobic - 30 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia. lisää...