|
Перехожу на ~2000 ккал в сутки, а то что-то застрял я на своих 96 кг.
БЖУ 160 - 80 - 160
|
1985 kcal
|
Rasva: 85,52g | Prot: 166,25g | Hh: 137,74g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Банан. Lounas: Яблоко, Вареное Яйцо, Сырники, Щи Зеленые, Омлет, Запеченный или Жареный Лосось. Päivällinen: Картофельное Пюре, Котлета Рыбная, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3415 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Skootteri - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|